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18 Benefícios dos exercícios físicos ao corpo

por Time BEYOUNG em Blog

Você sabia que, no dia 6 de abril, comemora-se o Dia Mundial da Atividade Física? Fazer exercícios físicos traz uma série de benefícios ao organismo, desde auxiliar na melhor digestão até contribuir para melhores noites de sono.

Separamos uma lista com 18 benefícios que as atividades físicas proporcionam ao corpo, confira quais são eles a seguir:

  1. Exercícios físicos diários ajudam no fortalecimento da memória;
  2. Contribui para um melhor funcionamento do intestino;
  3. Traz mais disposição no dia a dia para realizar atividades cotidianas;
  4. Apresenta benefícios para a pele;
  5. Reduz o risco de desenvolver doenças cardíacas;
  6. Auxilia no alívio da ansiedade e do estresse;
  7. Atua na produção do hormônio da felicidade (serotonina) e melhora o humor;
  8. Ajuda a fortalecer o sistema imunológico;
  9. Contribui para o fortalecimento dos músculos e dos ossos;
  10. Pode ajudar a reduzir dores e inflamações;
  11. Melhora a visão e previne doenças oculares como o glaucoma;
  12. É um grande aliado na perda de peso;
  13. Reduz, e ajuda no controle, da pressão arterial;
  14. Promove a sensação de bem-estar;
  15. Auxilia no desempenho durante os estudos;
  16. Contribui para uma melhor circulação sanguínea;
  17. Aumenta o fornecimento de oxigênio no organismo;
  18. Fortalece o sistema respiratório.

E, agora que você já sabe quais são alguns dos principais benefícios dos exercícios físicos para o corpo, saiba também que cerca de 30 minutos ao dia é o suficiente para que seu organismo sinta os efeitos positivos das atividades.

Lembrando sempre de respeitar seus limites, comece aos poucos, com uma simples caminhada, beba bastante água diariamente para garantir o melhor para sua saúde e, claro, tenha um apoio profissional para resultados ainda melhores.

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5 dicas para fazer a maquiagem durar no verão

Fazer uma maquiagem no verão é sempre algo desafiador, afinal, com as temperaturas mais altas, é preciso fazer uma boa preparação de pele, para garantir que os produtos resistam à oleosidade e suor. Assim, o Beyoung Blog reuniu nesse post 5 dicas para você fazer a maquiagem durar o dia todo no verão e não se preocupar com outra coisa a não ser seu bem-estar e autoestima. Confira tudo a seguir. 1. Um bom primer é uma aposta certeira Na preparação da pele do verão, é importante apostar em um bom primer que ajuda a minimizar os poros, assim, ele vai ajudar a controlar a oleosidade da pele, fazendo com que a maquiagem dure mais tempo no rosto. E, seja um primer com acabamento matte ou glow, esse é um item indispensável na maquiagem no verão, então não o deixe de lado. 2. Não esqueça do protetor solar  O protetor solar é outro item essencial na necessaire do verão, pois ele vai proteger a pele dos raios solares e muitas vezes oferece ainda o benefício de controlar a produção excessiva de oleosidade, lembrando que esse é um produto indispensável no dia a dia de todas as pessoas. 3. Bases matte são ótimas para os dias quentes Em especial para quem tem a pele oleosa, usar bases matte é a melhor opção nos dias mais quentes, pois elas ajudam a deixar a maquiagem no verão mais duradoura. E para quem prefere um toque mais iluminado, pode caprichar no iluminador e sombras cintilantes. 4. Máscaras de cílios à prova d’água são verdadeiras aliadas  A maquiagem no verão precisa ser mais resistente para não derreter ao longo do dia e, para isso, usar máscaras de cílios à prova d’água é a solução perfeita para não ficar com os olhos manchados e aproveitar os dias com tranquilidade, seja no calor da cidade ou mesmo na piscina. 5. Não esqueça de usar um fixador de maquiagem Por fim, utilizar spray fixador de maquiagem tanto no fim da produção, quanto ao longo do dia, além de dar uma boa refrescada na pele, é uma excelente ajuda para manter a make de verão no lugar e dar aquela força para que todos os produtos aguentem muitas horas na pele – e resistam melhor às máscaras de proteção.  E aí, tudo pronto para aproveitar o verão? Agora que você já sabe as principais dicas para fazer a make no verão durar o dia todo, e a importância de fazer a preparação de pele antes da maquiagem, não se esqueça de colocá-las em prática antes de aproveitar os dias mais ensolarados, e quentes, do ano.  E, ao fim do dia, lembre-se sempre de remover toda a maquiagem e lavar o rosto, para que a pele possa respirar e se preparar para mais um dia com uma make perfeita para o verão.

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Colágeno para a pele: o que é e quais são seus benefícios

Você sabe qual é a importância e quais são os benefícios do colágeno para a pele? Nesta matéria, você vai entender como essa proteína age, opções de tratamentos e dicas de estímulo para aumentar a produção da substância no organismo. Continue com a gente e saiba tudo sobre o assunto.  Qual a importância do colágeno para a pele? O número de pesquisas em sites de buscas sobre  “o que colágeno faz?” é alto, pois muita gente ainda não faz ideia da importância dessa substância na nossa saúde. Conhecida por muitos apenas no universo da estética, ela é essencial para todo o nosso corpo. A proteína é a mais abundante no nosso organismo, contribuindo para a sustentação de músculos, ossos, articulações e tendões, para a saúde de cabelos e unhas, além de conferir resistência e elasticidade à pele.  O tecido da pele é formado quase totalmente por colágeno: cerca de 95%. “Ele garante firmeza e elasticidade. Ou seja, sem colágeno, o resultado é uma pele flácida e envelhecida”, conta a dermatologista Lucila D’Amico Póvoa.  Efeitos da perda do colágeno Um dos principais motivos para o envelhecimento da pele é a perda dessa proteína pelo organismo durante a vida.  A degradação do colágeno no organismo humano ocorre a partir dos 25 anos. Após esta idade, a pele tende a perder, aproximadamente, 1% de colágeno ao ano. E não é só isso: a diminuição gradual da produção de colágeno ainda é acompanhada pelo aumento da degradação dessa proteína: as fibras que restam ficam desorganizadas, mais compactas e fragmentadas. “A soma dessas variáveis tem como resultado uma pele envelhecida”, resume Lucila. Além da idade, a menopausa é outro fator que acelera essas alterações na pele da mulher. Nessa fase, ocorre uma perda progressiva de colágeno, que atinge seu pico nos primeiros cinco anos, com queda de até 30%.  Depois disso, a perda da proteína fica entre 1% e 2% ao ano. “A terapia de reposição hormonal permite uma recuperação parcial, mas nem todas as pacientes podem utilizá-la”, alerta a dermatologista. Tipos de colágeno Quais são os diferentes tipos de colágeno? Embora existam uma grande quantidade, os tipos I, II e III são os mais comuns que você encontrará em suplementos. O colágeno é a principal proteína estrutural que forma o tecido conjuntivo em todo o corpo, desde da pele, ossos, músculos, tendões até os ligamentos. Pode-se dizer que o colágeno é a cola que mantém tudo unido. Você consegue obter esses diferentes tipos de colágeno de proteínas saudáveis consumindo alimentos com infusão óssea, como consumir cartilagem diretamente do osso, ingerir peixe, carne vermelha, clara de ovo, frutas cítricas ou beber colágeno de caldo de osso.  Uma maneira fácil também de aumentar os níveis de colágeno no corpo é tomar suplemento de colágeno integral. Abaixo, detalhamos os três tipos mais pesquisados: Tipo I O colágeno tipo I é considerado o melhor para a pele e é mais prevalente no corpo. Se você está procurando um tipo para fortalecer a saúde da cútis e preservar os níveis de colágeno para cabelos e unhas, o tipo I é a melhor opção.  A produção de colágeno diminui naturalmente à medida que envelhecemos e é por isso que muitas pessoas estão recorrendo a suplementos de colágeno tipo I para aumentar a elasticidade da pele e tornar mais saudável.  O colágeno tipo I ajuda nos tecidos conjuntivos, resultando na diminuição da flacidez da pele, linhas finas, unhas quebradiças e cabelos finos. Além disso, os peptídeos de colágeno são compostos principalmente por esse tipo.  No entanto, o colágeno tipo I não é apenas uma substância relacionada à beleza. Também é um componente importante nos tendões, órgãos e ossos. Isso o torna vital para uma rotina de dieta e bem-estar.  Tipo 2 O colágeno tipo II é o principal encontrado na cartilagem. Mesmo sendo um pouco menos prevalente no corpo do que o tipo I, ele também é extremamente importante.  É o principal componente da cartilagem, do tecido conjuntivo que protege as extremidades dos ossos longos nas articulações, e é bastante saudável para o sistema esquelético. Com o colágeno tipo II ajudando na proteção da articulação, as pessoas ativas que dependem disso conseguem se beneficiar da adição de colágeno à sua dieta.   Suplementos com colágeno de frango, proteínas em pó de caldo de galinha, podem ser uma ótima forma para apoiar articulações saudáveis. Tipo 3  O tipo III é um colágeno fibrilar e é um componente importante de nossa pele e órgãos. Geralmente encontrado em fibras reticulares, como na medula óssea, está ao lado do colágeno tipo I no corpo.  Ele é importante para a firmeza da pele e ajuda na formação de células de suporte de estruturas como músculos, órgãos e artérias. É o primeiro tipo que tem sua produção diminuída com o passar dos anos. Proteínas vitais como péptidos de colágeno e colágeno marinho são ricos em tipos I e III. Funcionam em conjuntos no osso, cartilagem, medula óssea e tecido conjuntivo, além de serem os tipos mais abundantes de colágeno no corpo humano. Cuidados com a pele com colágeno Os cuidados com a pele externos são tão importantes quanto a saúde interna para proteger e aumentar a produção de colágeno. À medida que envelhecemos, nossos corpos produzem menos colágeno, o que pode levar a rugas e flacidez da pele. No entanto, uma boa noite de sono, a prática de exercícios físicos e uma alimentação saudável e equilibrada podem ajudar a prevenir o dano. Ao evitar a perda do colágeno, você pode proteger a sua pele para evitar sinais de envelhecimento. Então adote uma rotina de cuidados diários e impulsione para manter sua cutis forte e saudável.  Saiba como estimular a produção de colágeno da sua pele Você sabia que existem opções de tratamentos para estimular a produção desta proteína? Confira as nossas dicas especiais de colágeno para o rosto e para todo o corpo. Dieta Para diminuir os efeitos da perda de colágeno, como a flacidez de pele, por exemplo, é importante adotar uma dieta rica em proteínas, principalmente de origem animal, presentes nas carnes, ovos e laticínios. Proteção solar e suplementação oral Quando o assunto é colágeno para a pele, a proteção solar também é fundamental, já que o sol degrada as fibras elásticas da cútis. Além desses cuidados gerais, existem tratamentos mais específicos, como a suplementação oral de colágeno hidrolisado e procedimentos estéticos que resultam na formação da proteína. O consumo de colágeno hidrolisado é uma maneira eficaz de estimular a produção da proteína e visto por muitos profissionais como o melhor colágeno. Ele também aumenta a formação de ácido hialurônico, que ajuda a manter a pele elástica e hidratada. “Vários estudos têm demonstrado que os peptídeos de colágeno podem atingir a pele, cartilagem, ossos e músculos e permanecer nesses tecidos até 14 dias após uma única ingestão”, conta Lucila.  Poupança de colágeno Os bioestimuladores, como o ácido polilático e a hidroxiapatita de cálcio são alternativas para frear a perda do colágeno. Eles são injetados na pele e estimulam a síntese da proteína pelo organismo, melhorando a firmeza e a textura. A aplicação pode ser feita na face, no pescoço, nos braços, pernas, glúteos e abdômen. “Após a aplicação, o novo colágeno para a pele começa a ser formado no primeiro mês e continua a aumentar num período de nove meses a um ano, o que chamamos de ‘poupança de colágeno’. Indicamos a aplicação a partir dos 30 anos, uma a duas vezes por ano”, orienta a dermatologista. Ultrassom com alta intensidade Outra indicação de colágeno para a pele é o tratamento com aparelhos de ultrassom focado em alta intensidade (HIFU, na sigla em inglês). A energia do ultrassom é direcionada em um ponto abaixo da superfície da pele, o que faz com que o colágeno “encolha” imediatamente. “Enquanto o tecido retrai e fica mais firme sem danificar a camada mais externa da pele, esse intenso ataque de ultrassom também dá início à síntese de colágeno novo. O procedimento pode ser feito uma a duas vezes por ano”, diz a médica. Um dos principais benefícios dessa opção de tratamento com colágeno para pele é que não há restrições à exposição ao sol após a aplicação da substância, pois a superfície da cútis não fica marcada.  Cuide da sua pele Agora você já sabe como o colágeno funciona e a importância dele para nossa saúde. Se ficou interessado em realizar algum dos tratamentos que apresentamos, não esqueça de fazer uma visita ao seu dermatologista antes de tomar qualquer decisão. Lembre-se sempre de cuidar bem da sua pele e para mais conteúdos relevantes continue acessando o nosso blog.

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Protetor solar para pele oleosa: como escolher?

Escolher o protetor solar certo para o seu tipo de pele é essencial para mantê-la bonita e saudável. No caso da pele oleosa, escolher o produto errado pode estimular a produção de oleosidade e até causar acne. Portanto, se você não tem certeza de como escolher o protetor solar certo para pele oleosa, estamos aqui para ajudar. Muitas pessoas com pele oleosa evitam usar filtro solar porque temem que isso deixe a pele muito brilhante. No entanto, é importante lembrar que o uso diário de protetor solar é fundamental para proteger a pele dos danos causados pelos raios UV, como envelhecimento precoce, manchas escuras e, em casos graves, câncer de pele. Para garantir a saúde da sua pele, criamos um guia com dicas para te ajudar a escolher o protetor solar ideal para a sua pele oleosa. Não perca a oportunidade de cuidar da sua cútis. Qual melhor protetor solar para pele oleosa?   O uso de protetor solar é fundamental para proteger a derme dos danos causados pelos raios solares, principalmente para peles oleosas, que precisam de uma atenção especial na escolha do produto.  Optar por protetores solares com toque seco, de preferência produtos à base de gel aquoso ou creme oil free é importante. Esses tipos de filtros solares têm a vantagem de proteger a derme sem causar brilho excessivo, proporcionando uma pele protegida e com aspecto seco.  É recomendado o uso de protetor solar antioleosidade, oil free, acabamento matte ou toque seco. Além disso, quanto maior o fator de proteção solar, melhor será a proteção para a pele. Para o rosto, o ideal é usar um protetor solar com FPS a partir de 30.  Lembrando que, mesmo com o uso de um filtro solar com alto fator de proteção, é necessário aplicá-lo a cada 3 horas para garantir a proteção constante da derme. Portanto, estar sempre atento à aplicação do protetor solar, especialmente em dias de sol intenso, é essencial. Oil free O protetor solar oil-free é recomendado para peles oleosas, pois ele não contém óleos em sua composição, o que evita o brilho excessivo e o aspecto oleoso na cútis. Ademais, ele é não comedogênico, impedindo a obstrução dos poros e ajudando a prevenir o aparecimento de espinhas e cravos. Acabamento matte ou toque seco O protetor solar efeito matte ou com toque seco é perfeito para quem tem pele oleosa e deseja evitar o brilho excessivo no rosto.  A aplicação do produto deixa a pele com um aspecto seco e sem brilho, mas ainda com um iluminado natural. Ajuda também a controlar a oleosidade da derme, tornando o uso diário mais fácil. Antioleosidade Hoje em dia existem vários protetores solares no mercado que possuem ativos específicos para controlar a oleosidade e tratar a cútis. Alguns deles contêm niacinamida que apresenta benefícios importantes para a pele oleosa. O ácido salicílico é eficaz no controle da oleosidade excessiva da pele, enquanto o ácido hialurônico hidrata profundamente a derme, evitando o ressecamento e, consequentemente, a produção excessiva de sebo. Por que é importante usar filtro solar na pele oleosa? O uso de protetor solar é crucial para manter a saúde e beleza da cútis, pois ele ajuda a prevenir doenças como o câncer de pele, o envelhecimento precoce, o fotoenvelhecimento, o melasma, a rosácea, as queimaduras na pele e a flacidez.  No caso da pele oleosa com acne, ele pode ajudar a evitar que as manchas e cicatrizes fiquem piores e até mesmo melhorá-las. Por essas razões, é importante incluir o uso de filtro solar na rotina de cuidados com a cútis. É necessário ter atenção na escolha do protetor solar facial, pois usar um produto inadequado pode agravar a oleosidade, obstruir os poros e desencadear a acne. O ideal é escolher um protetor solar com FPS de 30 ou acima. Valores menores não oferecem proteção suficiente e ainda podem deixar a pele ressecada. Recomendação FACIAL ESSENTIAL FPS 50 O Protetor Solar Facial Essential FPS 50 da Beyoung oferece proteção de alta qualidade com seus 3 níveis de proteção e poder antioxidante. Além disso, sua fórmula deixa a pele sem brilho e com acabamento transparente. É um protetor solar completo, projetado para proteger a sua pele dos danos causados pelos raios UV, UVB e pela poluição. Ele combina filtros potentes e estáveis para garantir a proteção necessária. A fórmula também contém carotenóides transparentes fitoeno e fitoflueno, que são altamente compatíveis com a pele e possuem ação antioxidante para combater o envelhecimento. A textura é um gel leve, fácil de se espalhar e rapidamente absorvido pela derme. Forma uma película homogênea que cobre imperfeições sem deixar resíduos brancos ou alterar a cor da pele ou maquiagem e mantém a hidratação da pele sem deixá-la oleosa. Em resumo, é um protetor solar ideal para uso diário, que protege e cuida da sua derme. Cuidados diários  É crucial lembrar que o protetor solar deve ser aplicado diariamente. Não importa se o dia está nublado ou se você passa muito tempo em ambientes fechados com luz artificial, você precisa usar protetor solar. Isso porque os raios UVA penetram nas nuvens e até mesmo vidros, apesar dos raios UVB serem parcialmente bloqueados por nuvens. Para um melhor cuidado da pele oleosa, é importante utilizar produtos específicos, como géis de limpeza, hidratantes para pele oleosa, soluções micelares, maquiagens e outros produtos. O uso diário destes produtos adequados é a chave para manter a saúde e a beleza da sua cútis e protegê-la contra o envelhecimento precoce, sem medo de piorar o problema da oleosidade. É necessário usar protetor solar todos os dias? Sim, é recomendado usar protetor solar facial todos os dias, mesmo em dias nublados, chuvosos e dentro de casa. Isso porque certos tipos de radiação UV podem penetrar nuvens e janelas de vidro, e a exposição diária a essa radiação pode contribuir para danos na pele e envelhecimento ao longo do tempo. Proteja a sua pele com protetor solar  E aí, gostou de conhecer mais sobre protetor solar para pele oleosa? Agora é só escolher o Facial Essential 50 para garantir o cuidado e o carinho que sua pele precisa para se manter sempre bonita e saudável.  Considere também ler o nosso artigo sobre a niacinamida, uma vitamina que promete ajudar na sua rotina de cuidados com a pele. Aproveite também para explorar todos os nossos produtos e fique atualizado sobre dicas e truques de cuidados com a pele no Blog da Beyoung. Estamos sempre atualizados com as últimas tendências e fornecemos conselhos úteis para sua rotina de cuidados com a pele.

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