Todo mundo já sabe o quanto a água é importante, mas repetir isso é fundamental. Preparamos este artigo para te ajudar a entender os benefícios da água e os motivos para você se hidratadar regularmente e na medida certa para o seu corpo, mantendo sua pele linda e saudável.
Qual é a importância da água? “A água representa 70% da composição corporal, sendo essencial para o organismo. É responsável por processos como digestão, circulação, transporte de nutrientes, regulação da temperatura corporal e eliminação de toxinas”, diz Cássia Giacometti, Gerente de Produtos da BEYOUNG.
Ela conta que deixar de consumir água pode causar inchaços, hipertensão e problemas no rim. “E quando a gente fala sobre a pele, os problemas também são vários: pele seca, perda de elasticidade e de tônus, entre outros”, completa. Pensando nisso, podemos começar a entender quais são os benefícios da água para saúde.
Poderosa aliada contra celulite e rugas
Esta é, realmente, uma notícia que costuma deixar muita gente feliz. Um dos benefícios de beber água é que isso ajuda a eliminar as impurezas do corpo, auxiliando a ação do rim, que é responsável pela filtragem das toxinas.
Manter-se hidratada também melhora a circulação sanguínea e colabora até mesmo com o melhor funcionamento do intestino. Todos esses benefícios da água somados ajudam a manter a pele bonita, saudável e sem marcas.
Quando você está com o corpo devidamente hidratado, a pele fica mais firme e as rugas ficam menos visíveis. Sem falar que beber água antes das refeições ajuda a aumentar aquela sensação de quando estamos satisfeitos, auxiliando no processo de digestão e ajudando, inclusive, no processo de emagrecimento.
Quanto de água devemos consumir?
A pergunta mais comum quando o assunto é hidratação é: “Quantos litros de água temos que beber por dia?”. Talvez a resposta mais comum seja a de que devemos consumir 2 litros de água todos os dias. Você já deve ter ouvido uma resposta nessa linha. Pois é, esse número é mais ou menos verdade.
O que acontece é que a quantidade ideal varia de pessoa para pessoa. Os principais fatores são: nível de atividade física, clima, metabolismo, peso, dieta e até mesmo o consumo de álcool. No entanto, mesmo variando a quantidade, todas as pessoas podem aproveitar os benefícios da água.
Quanto ao álcool, uma dica: se você for beber, é bom alternar o vinho, a cerveja ou a caipirinha com água, já que as bebidas alcoólicas aceleram o processo de desidratação do corpo. E aí, cabe lembrar: para ficar com a pele saudável, radiante e bonita, é fundamental que você esteja sempre hidratada.
Uma dica muito legal é observar a cor da sua urina. “O ideal é que ela esteja sempre clara. Se estiver escura, é porque está faltando água”, diz Cássia. Mas atenção: se a urina estiver quase transparente, talvez você esteja bebendo água em excesso.
Mas… tem que ser água mesmo?
“Será que não pode ser outro tipo de bebida?” é uma pergunta muito comum. Algumas pessoas não gostam de tomar água, mas gostariam de se manter hidratadas consumindo outro tipo de bebida, como refrigerantes e sucos. Vejamos o que a Cássia tem a dizer:
“Pessoas que não tomam água e optam por refrigerantes, sucos ou chás artificiais precisam tomar cuidado. Esses líquidos, mesmo contendo água em sua composição, também podem conter açúcar, conservantes, acidulantes e outras substâncias.”
Na dúvida, dê preferência à água pura. Afinal, se você chegou até aqui, já deve estar convencida dos diversos benefícios de beber muita água. Se você é das pessoas que alegam não gostar do sabor (ou da falta dele), saiba que existem muitos relatos de gente que, após insistir um pouco, aprendeu a gostar muito de tomar água.
O fato é que o alerta da nossa Gerente de Produtos faz muito sentido: algumas substâncias, como açúcar, conservantes, acidulantes e mesmo o sódio — que está presente em muitas dessas bebidas —, são responsáveis pela retenção de líquidos e desidratação da pele.
Simplifique o seu consumo de água com essas dicas finais
Lembra que o corpo é 70% de água? Então fique de olho porque a gente não pode deixar essa porcentagem baixar. “Atualmente, os médicos costumam se basear em um cálculo para indicar o consumo ideal para cada pessoa, bastando multiplicar o seu peso corporal por 0,03”, explica Cássia.
Vamos explicar melhor: uma pessoa com 60 kg, por exemplo, precisa tomar aproximadamente 1,8 litro de água todos os dias para, assim, manter a hidratação da pele em um nível ideal.
A Gerente de Produtos também traz outra dica muito importante: “O correto é não tomar tudo de uma vez só, e sim dividir ao longo do dia, para que o organismo aproveite a água aos poucos, trazendo benefícios da água diretamente para a nossa pele”.
Para finalizar, uma última dica super prática: para melhor obter os benefícios da água, deixe-a sempre acessível. Se você olhou agora para o lado e não viu um copo ou garrafinha por perto, já sabe o que fazer. Então, se o objetivo é ter uma pele bonita e saudável, que tal fazer da água uma aliada?
