Adotar o skincare é uma ótima maneira de começar a cultivar hábitos de autocuidado, mas não pode parar por aí. Nós, da Beyoung, sempre vimos a relação com a beleza como uma forma de autoconhecimento e transformação pessoal, mas também reforçamos que esse é apenas o começo de uma longa jornada de descobertas.
É provável que você já tenha visto o termo “autocuidado” associado aos tratamentos estéticos e rotinas de beleza. Mas o que pouca gente sabe, é que essa prática se trata muito mais das questões que carregamos dentro de nós, do que sobre o que mostramos por fora.
O autocuidado exige reflexão e autoconhecimento, é preciso se perguntar de forma honesta e sincera: o que eu realmente preciso para ficar bem?
Se você ainda não sabe a resposta para esta pergunta, mas está disposto a acolher e a escutar os conflitos que existem dentro de você, neste conteúdo vamos falar sobre algumas questões que podem ajudar a encarar essa jornada de uma forma mais leve e prazerosa. Continue a leitura e veja o que separamos para você.
O que é autocuidado?
Autocuidado pode ser qualquer atividade feita para melhorar a sua qualidade de vida, trazer satisfação e promover a saúde física e mental do seu corpo. É um conceito bastante amplo e subjetivo, podemos citar como exemplos de autocuidado:
- Manter uma alimentação equilibrada, comendo o que você gosta e o faz bem para a sua saúde;
- Praticar um esporte que você acha incrível mas nunca teve a oportunidade de fazer;
- Estar cercado por pessoas que querem seu bem, aqueles que se preocupam e fazem questão de ver você feliz.
Essas são apenas algumas ideias para você entender o significado do autocuidado. Podem parecer coisas óbvias e pouco representativas, mas você já tentou transformar essas pequenas atitudes em hábitos cotidianos?
É claro que não se trata de uma fórmula mágica para a felicidade, mas de cuidados básicos para manter a saúde do corpo e da mente. Além do mais, lembre-se que só você irá saber o que realmente lhe faz bem ou não.
E, antes que você comece a se preocupar, já fique sabendo que o autoconhecimento é uma etapa muito importante nessa jornada, e é sobre isso que iremos falar a seguir.
Autocuidado e autoconhecimento andam de mãos dadas
No mundo acelerado da atualidade, é comum nos pegarmos vivendo no piloto automático. São diversas as situações que nos levam a tomar atitudes que nos colocam em posições que não queremos estar. Já aconteceu isso com você?
Nesse contexto, aprender a identificar o que você gosta ou não gosta é um belo começo para descobrir quais são os seus limites e o que tira você da zona de conforto. É claro que nem tudo é como queremos, sempre irão existir situações que fogem ao nosso controle e isso é completamente normal. Mas assumir a responsabilidade por aquilo que lhe cabe, ou seja, a sua saúde física e mental, deve ser um compromisso com você mesmo!
Reconhecer os desafios que tiram você da zona de conforto mas ao mesmo tempo trazem novos conhecimentos e a sensação de satisfação por realizar algo novo, é importante para aprender a diferenciar as experiências com potencial de trazer realização ou as que irão apenas deixar seus nervos à flor da pele.
O autoconhecimento é a chave para muitas das questões que você vai se deparar ao longo dessa jornada. Tendo um conhecimento profundo de si mesmo, fica muito mais fácil identificar o que faz bem ou mal para você. Assim, é possível estabelecer limites claros e assumir o controle das suas escolhas. E, a partir disso, você irá começar sentir necessidade de mudar certos hábitos para cuidar de si.
Aprenda a dizer não
Frequentemente dizemos sim para situações estressantes no trabalho ou para problemas que fogem ao nosso controle. Esse tipo de atitude traz apenas desgaste e frustração. Você já deve ter passado por isso, não é mesmo?
Ao contrário do que muitas pessoas pensam, dizer não para certas situações não é uma questão de egoísmo ou indiferença.
Se um colega de trabalho pediu ajuda com algo que está dentro do seu alcance e não irá trazer prejuízos para você, por quê não ajudá-lo? Colaborar também pode ser muito recompensador. Agora, se você mal consegue dar conta das demandas que lhe cabem e os colegas sempre esperam que você esteja lá para ajudar, talvez seja o momento de estabelecer alguns limites e aprender a dizer não.
Além do mais, dizer não para o que você já sabe que não lhe faz bem, é essencial para abrir espaço para o que é realmente importante na sua vida. Falando nisso, tão essencial quanto saber o que você precisa para ficar bem, é descobrir o que realmente importa para você.
Defina prioridades
Depois de descobrir o que gosta ou não gosta e aprender a dizer não para aquilo que traz insatisfação, é hora de dizer sim para aquilo que é realmente importante e faz bem para você. E, mais do que dizer sim, é preciso ter isso como uma prioridade, mesmo que seja necessário abrir mão de outras coisas.
Por vezes, tomar atitudes como essa pode ser muito desafiador. Um exemplo comum e recorrente, que já pode ter acontecido até com você, é quando deixamos de aproveitar o tempo reservado para o autocuidado, para lidar com uma demanda extra que surgiu no trabalho.
Ou seja, você está deixando de priorizar a sua saúde e bem-estar para dar atenção aos problemas que deveriam ficar restritos ao horário de trabalho. Se você pensar bem, não é uma escolha gentil com você mesmo. Portanto, ter a clareza do que é importante e agir de acordo com as prioridades que você definiu é fundamental.
Peça ajuda
Quando lançamos um olhar atento sobre nós mesmos, é comum nos deparamos com conflitos e inquietações ocultas dentro da nossa cabeça. Nesses momentos, a melhor saída é pedir ajuda.
Procure alguém de confiança para desabafar e refletir sobre suas angústias, falar sobre os problemas é um exercício de reflexão que pode trazer algumas das respostas que você procura. Além disso, receber o conforto e a atenção de um ombro amigo, aquece qualquer coração e faz a gente se sentir melhor.
Ou, talvez seja necessário mais do que um amigo. Contar com um psicólogo ou psicanalista durante essa jornada pode ser de grande ajuda, esse profissional irá saber guiar você pelo melhor caminho para encontrar as respostas que procura. Além do mais, tomar consciência dos problemas que trazem aflição e pedir ajuda para resolver aquilo que você não vê solução, pode ser o maior dos atos de autocuidado.
Comece a fazer o que te faz bem
Depois de descartar aquilo que lhe faz mal, é hora de começar a fazer o que lhe faz bem. Ter hobbies é fundamental, tirar algumas horas ou minutos do seu dia para fazer algo que lhe traga satisfação é muito importante para aliviar o estresse e a pressão da correria do dia a dia.
O skincare, como já dissemos, é um desses momentos em que você pode parar para se dar um pouco de atenção e praticar o autocuidado. Mas há muitas outras coisas que pode fazer por você para se sentir bem, algumas atividades que podem lhe trazer satisfação são:
Ler um livro: tirar alguns minutos para estar completamente presente e atento ao momento e a leitura de algo que o interessa, pode ser muito satisfatório.
Estar em contato com a natureza: diversos estudos mostram que estar próximo a natureza proporciona sensação de bem-estar e relaxamento. Portanto, aproveite para fazer uma caminhada na praia ou no parque. Além de fazer bem para a mente, também é importante para colocar o corpo em movimento.
Meditar ou fazer yoga: Frequentemente nos pegamos preocupados com coisas que ainda nem aconteceram e essa é uma das principais causas da ansiedade. A meditação e a yoga são práticas que nos conectam com o momento presente, com o nosso corpo e mente. Assim, é possível desacelerar e dar atenção para o que realmente importa para você.
Aqui, no Beyoung Blog, já falamos sobre outras práticas de autocuidado que você pode inserir na sua rotina. Leia 10 autocuidados para você aplicar na sua vida e descubra um novo hobbie para cultivar.
Não espere a segunda-feira
Nunca é cedo ou tarde demais para adotar hábitos de autocuidado. Portanto, não espere a segunda-feira para começar. Pense, o que você pode fazer por você hoje?
Não espere o momento ideal ou a hora mais propícia para começar, o importante é tomar uma atitude e ir em frente. E nunca esqueça, feito é melhor do que perfeito!
E você, o que faz para se sentir bem de verdade? Compartilha a sua experiência com a gente, sua história pode inspirar outras pessoas nessa jornada.
